[...] przez rozstaw intensywności,jest bardzo ciekawy nie robimy w kółko tego samego co w standardowym splicie w FBW jest ciągle coś nowego, fbw jest dobry do budowania masy jak i redukcji zależy jaki system ćwiczeń wybierzemy.Trenujemy całe ciało, dzięki czemu nasze mięśnie na każdym treningu cały czas pracują.Oczywiście główną zaletą zdobycia jakich [...]
[...] zaczęło się i nadal będzie trwać. Tym razem wchodzimy w nowy wymiar treningu, poznacie coś zupełnie innego, totalna stymulacja waszych mięśni do wysiłku, wzrostu, pobudzenia redukcji tkanki tłuszczowej i ogólnej poprawy formy i zdrowia. Goście specjalni, zawodnicy i zawodniczki, uświetnią swoja obecnością te warsztaty, dzięki nam i naszym [...]
[...] w diecie to bierz z jedzenia bo wegle z jedzenia są tanie ale co najkważniejsze są super jakości a nie carbo. Bcaa moim zdaniem są zbędne w twoim przypadk -przydają się na redukcji, ale jak chcesz wydać kasę to kup - i broń boże nie traktuj bcaa jako dopalacza bo nim nigdy nie był i nie będzie. Tym bardzioej carbo Kup dobry zestaw witamin i [...]
około 5 lat , chce robic ten trening w trakcie reversa po redukcji i w dzien silowego w sb robic ew refeedy , rozpisalbym go na 4 dni , ale czesto praca po 12 godzin , a do tego stopniowo bede schodzil z cardio ktorego pod koniec redukcji dosc sporo robie .
Witam po lekkiej przerwie :) Z racji, że dużo w życiu się działo i zbytnio nie było jak coś wrzucać, to po prostu tego nie robiłem :D Ale cały czas ćwiczę, jestem na etapie redukcji od 4-5tyg i od czasu masy udało się zgubić 9kg Przed redukcja zrobiłem sobie odpoczynek lekki i 4tyg utrzymania z dość wysoką kaloryką, cardio umiarkowane ale mimo to [...]
[...] na dwa miesiące w kwietniu jeśli zobaczę efekty które przy odpowiedniej diecie i aerob będą powtórzę i wtedy zakupie na kolejne dwa miesiace czyli maj czerwiec kreatyne na redukcji? właściwie to mam jeszcze z Olimpbu mega capsy i puszkę Xpanda wiec jesli na redukcji moge zapodać to czemu nie :) ale ona przecież powoduje nagromadzenie wody w [...]
[...] cykl 2x250 przy iniekcjach Aromasin po pierwszych badaniach będę rozmyślał co robić Październik listopad grudzień styczeń luty Masa - środki jak wyżej Marzec start redukcji cypio, master i hcg ( brak deki) Badania co 4-5 tygodni .morfo ,estradiol , prolka przy dece . Czy jest ok ? Czy jest sens kupować coś na zapas przy dece gdyby [...]
[...] badania po zejściu z deki 2 miesiące temu . Libido petarda , Samopoczucie ok ( czasem łapie mnie senność w ciągu dnia ) Siła i power jest , aktualnie robię 7 tydzień redukcji . Ciśnienie średnio 140/150 na 90/95 Leci dalej sam cypionat 500week Joha HCl 15 mg Sally 24mg ( od 8 mg 4 tygodnie temu ). Za 2 miesiące mostek planuje i jak [...]
[...] Masa test cypio 500 week , deka 400 week . Redukcja cypio 500 master długi 400 johimbina , saly . Jednak w tym roku cardio dołożyłem maksymalnie i przez ostatni miesiąc redukcji w sumie ćwiczyłem trzy godziny każdego dnia dzień w dzień bo robiłem w tygodniu cztery treningi siłowe po około 70 minut i średnio dwa lub trzy cardio każdego dnia [...]
Tak czytam i czytam różne dzienniki redukcji i się zastanawiam czy 1900 kcal to nie za dużo dla mnie? Z komosą zrobiłam błąd, nie zauważyłam, że dodaję ugotowaną. Gdzieś mi się o uszy obiło, że przy insulinoodporności w ogóle powinnam unikać słodkiego smaku a wręcz nawet nie myśleć o takim jedzeniu ale miałam nadzieję, że to nieprawda ;-) [...]
PaulNewman - powiem tak - ja redukuję na diecie na której zdecydowana większosć energii pochodzi z węglowodanów (45 - 50%). Przkonanie, iż w czasie redukcji konieczne jest wprowadzanie głębokich cięć w spożyciu węglowodanów oparte jest na anegdotycznych przesłankach. jestem tego samego zdania, nie mniej jednak opieralem sie do tej pory na kcal [...]
[...] działanie testosteronu. Redukcja kalorii. Niskokaloryczna dieta wraz z jej uzupełnieniem przez suplementy zawierające rozgałęzione aminokwasy może pomóc w zrzuceniu wagi redukcji zbędnego tłuszczu przy takiej samej intensywności treningów. Okazuje się również, że kuracja rozgałęzionymi aminokwasami może pomóc w leczeniu anoreksji. Pamiętajmy [...]
[...] ale i na gęstość kaloryczną posiłków. Serio- ja przy 2200 kcal chodziłem wiecznie obżarty. Z takiej kaloryczności można wyczarować ze 3 kg żarcia jak nie lepiej. W sumie na redukcji czuje się lepiej fizycznie niż na jakiś pseudomasach, które prędzej czy później kończą się kulinarnymi orgiami i popuszczaniem pasa. A co do wycinania do [...]
Może ktoś jeszcze się wypowie na temat diety :P mały tutaj ruch :D i jak to jest z tym odczuwaniem głodu na redukcji ? jest to normalne ? czy w momencie gdy czuje głód nalezy zwiększyc kcal zeby nie tracic az tyle z mięsnia ?
[...] niż na makroskładnikach, bo całkiem nieźle to działało. Tylko teraz nabrałam poczucia że waga stoi a ja tracę czas, chciałam to jakoś porządnie zaplanować, np na 6-8 tygodni redukcji, z solidną dietą. Tylko kompletnie sobie nie radzę od samego startu jak widać. Nawyki mam chyba znośne, w sumie każdy mój dzień żywieniowo wyglądał tak samo. 1. 70g [...]
Aga ja nawet na redukcji nie schodzę tak nisko z węglami.Jedynie co to zmieniam trening i dorzucam cardio na koniec.Jak z czasem zwiększysz masę mięśniową to utrzymanie niskiego poziomu fatu będzie łatwiejsze.Nie bój się węgli zwłaszcza tych złożonych i bądź cierpliwa.Efekty przyjdą z czasem.Pozdrawiam
Pewna osoba podsunęła mi pomysł żebym wyrzucił jeden posiłek z białkiem i warzywami oraz stwierdziła że po uwzględnieniu supli ilość węgli jest odpowiednia do redukcji. Poniżej wrzucam zrzut z okrojonej diety w której zawarłem również suple jakich używam. Jeżeli jest to istotne to wyliczyłem że na każdej z sesji treningowej (1,5h) spalam ponad [...]
Siemka, po kiego Ci odwodnienie i to po 2 tygodniach redukcji? Z tkanki tluszczowej to Ty się nie odwodnisz a widzę że taką masz nadzieję że po takim czymś zaraz spadnie Ci 5kg i krata na brzuchu się pojawi. Takie rzeczy robi się na ostatni szlif przed startami i to jeszcze jeżeli jest to porzebne a nie 2 tygodnie po redukcji ;) Tak więc weź się [...]
Też macie czasami problemy z utrzymaniem idealnej redukcji ze względu na jakieś wyskakujące niespodzianki? jestesmy tylko ludzmi. wyskoki sie zdarzaja i to normalna sprawa. zdarzac sie powinny! ale nie za czesto i nie nazbyt niespodziewane:d bede sledzil. pozdrawiam:) a, i wklej te diete i trening by miec calosc w jednym staz? Zmieniony przez - [...]
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq
